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思わぬ休足

3歳の娘が4時に目覚めてしまったおかげ(せい?)で、きょうは思わぬ休足日に。

そこできょうは簡単に日ごろの練習を振り返ってみる。

目標は、今年年末の佐野フルマラソン(開催されれば)でサブ3.5の達成。

最低限必要なペースはキロ4分58秒で走り切ること。

ただ、42キロをイーブンペースで走ることは不可能なので、10キロ走では4分45秒、6キロ走では4分30秒を楽に走れるようにする。

恐らく一番大切は距離走を始めること。10か月くらい前に20キロ走ったことはあるが、それ以降は長くても12キロ程度しか走っていない。サブ3.5達成のためには、月2回20キロ走、月1回30キロ走はこなしておきたいところ。