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藤棚 10キロ走

久しぶりの10キロ走。前半5キロは5分ペース、後半5キロはややペースを上げて4分45秒前後ペース。前半の心拍は150前後、後半は160。最大心拍の80%ー90%に相当するので、自分で思ってた以上に負荷は高かったみたい。

5'04'' 5'03'' 4'48'' 4'59'' 4'57'' 

4'33'' 4'44'' 4'46'' 4'46'' 4'36''