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心拍トレーニング

きょうから心拍計をつけてのトレーニング開始。手始めにやや強度の強いトレーニングで心拍を計測してみようと、4'32'' 4'21'' 4'24'' 4'28'' 4'33'' 4'07''、平均ペース4分25秒。出だしの心拍は160前後、その後、徐々にあがって170~175。3~4キロ付近が一番きつかったが、最後の6キロ目は170~173と思いのほか心拍はあがらなかった。最大心拍の理論値は220-46=174なので、最大心拍まで追い込む負荷の高いトレーニングができたということかな。