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軽快に10キロ

週一くらいのペースで実施してきた5キロ全力走の効果が出てきたのか、5キロ走に加えて10キロ走のペースも上がってきたみたい。1キロ目は4分47秒とゆっくり目で入った後、その後は40~30秒代をいったりきたり。7キロ以降は30秒、39秒、33秒、37秒でゴール。15キロ4分45秒も間違いなくいけると思ったものの、足への負担をかけ過ぎないよう終了。小出監督によれば、サブ3.5を目指すなら20キロ走を4分45秒ペースで走れるようになるべし、とのこと。引き続き鍛錬鍛錬!