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今年一発目の15キロラン

きょうは今年一発目の15キロラン。その前はいつだったかな。。。と履歴を振り替えると昨年12月13日、ペース平均5分22秒だったことが判明。約3ヵ月ぶりの15キロだったが、この間、スピードアップに努めてきたせいか、きょうは平均4分51秒ペースでゴール。このペースで20キロまでいけたかもしれないが、一気に距離をあげて膝を痛めることがないよう、きょうは15キロで終了。このペースでトレーニングを続けていけば、1月後くらいには4分50秒ペースで20キロまでいける感じ。ただ、フルマラソンをこのペースで走り切るにはまだまだ。20キロ達成のあと、30キロ達成まではあと3ヵ月はかかるかな。